CARA MEMBUAT RAMUAN JAHE UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

CARA MEMBUAT RAMUAN JAHE UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

 

Beberapa hal yang ingin saya ketahui adalah :

1. Apakah ada penelitian yang menyatakan bahwa jahe bisa / memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan?

2. Bagaimana cara memanfaatkannya?

1. Penelitian tentang jahe dan berat badan

1.1. Sebuah penelitian dengan judul “Beneficial Effects of GingerZingiber Officinale Roscoeon Obesity and Metabolic Syndrome: A Review.” memberikan kesimpulan sebagai berikut:

Sebuah studi awal menunjukkan bahwa asupan jahe dalam diet dapat meningkatkan suhu tubuh dan mengurangi rasa lapar. Studi epidemiologis dan klinis selama  ini  menyimpulkan bahwa jahe memberikan efek menguntungkan terhadap obesitas.

1.2. Sebuah penelitian dengan judul “Ginger Water Reduces Body Weight Gain and Improves Energy Expenditure in Rats.” menyimpulkan :

Konsumsi air jahe bisa menurunkan berat badan, yang kemungkinan besar terjadi pada tingkat transkripsi protein metabolisme energi.

‌1.3. Sebuah penelitian dengan judul “The Effects of Steamed Ginger Ethanolic Extract on Weight and Body Fat Loss: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial.” menyimpulkan bahwa: 

Ekstrak jahe kukus adalah agen anti-obesitas ampuh yang tidak menyebabkan efek samping yang signifikan. Oleh karena itu, suplementasi ekstrak jahe kukus yang dikombinasikan dengan modifikasi gaya hidup dapat efektif dalam pengelolaan berat badan dan massa lemak.

‌1.4. Sebuah penelitian dengan judul “Ginger Prevents Obesity through Regulation of Energy Metabolism and Activation of Browning in High-Fat Diet-Induced Obese Mice.” menyimpulkan sebagai berikut:

Penelitian ini menunjukkan bahwa jahe diet mencegah penambahan berat badan dengan merombak metabolisme energi seluruh tubuh dan menginduksi pencoklatan jaringan adiposa putih (WAT). Dengan demikian, jahe adalah tanaman yang dapat dimakan yang berperan dalam pengobatan terapeutik obesitas dan gangguan terkait.

2. Dari penelitian - penelitian diatas, kita bisa menyimpulkan bahwa jahe bisa mencegah obesitas, bisa menurunkan berat badan, dengan cara memperbaiki metabolisme energi tubuh. 

Konsumsi jahe untuk menurunkan tubuh akan lebih baik lagi jika disertai dengan diet dan olahraga.

3. Ramuan jahe untuk dikonsumsi.

1. Jahe sekitar 5 cm, cuci bersih, boleh dikupas kulitnya, boleh tidak dikupas.

2. Air mendidih 1 gelas

3. Jahe digeprek atau dirajang tipis-tipis, masukkan dalam gelas

4. Tuangkan air panas, tutup dan tunggu sekitar 5 menit.

5. Boleh ditambah air perasan jeruk nipis, teh, bubuk lada, gula, sesuai dengan selera.

Sumber:

1. Wang, Jing, et al. “Beneficial Effects of GingerZingiber Officinale Roscoeon Obesity and Metabolic Syndrome: A Review.” Annals of the New York Academy of Sciences, vol. 1398, no. 1, 15 May 2017, pp. 83–98, nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nyas.13375, 10.1111/nyas.13375. Accessed 27 Feb. 2022.

‌2. Sayed, Samy, et al. “Ginger Water Reduces Body Weight Gain and Improves Energy Expenditure in Rats.” Foods, vol. 9, no. 1, 2 Jan. 2020, p. 38, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023345/, 10.3390/foods9010038. Accessed 27 Feb. 2022.

‌3. Park, Soo-Hyun, et al. “The Effects of Steamed Ginger Ethanolic Extract on Weight and Body Fat Loss: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial.” Food Science and Biotechnology, vol. 29, no. 2, 11 Oct. 2019, pp. 265–273, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6992804/, 10.1007/s10068-019-00649-x. Accessed 27 Feb. 2022.

‌4. Wang, Jing, et al. “Ginger Prevents Obesity through Regulation of Energy Metabolism and Activation of Browning in High-Fat Diet-Induced Obese Mice.” The Journal of Nutritional Biochemistry, vol. 70, Aug. 2019, pp. 105–115, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31200315/, 10.1016/j.jnutbio.2019.05.001. Accessed 28 Feb. 2022.

‌5. Wp.com, 2022, i0.wp.com/post.greatist.com/wp-content/uploads/sites/2/2020/02/GRT-ginger-floral-fabric-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528. Accessed 28 Feb. 2022.

Berbagi :